台灣瘦身整形論壇

標題: 屁股兩邊的肉怎麼減 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-10-20 12:34
標題: 屁股兩邊的肉怎麼減
　　【飲食】方面
　　消脂茶

　　【運動】方面
　　臀部是女人展現性感身姿重要的部位，臀部也是容易囤積脂肪的部位，贅肉變多就容易下垂，身體形象就會變得難看，在加上由於久坐的工作，臀部更是難看的厲害，想要擺脫豪華臀的你，看看下邊這些方法。
　　兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手並攏舉高於頭部，如圖(a)。保持5秒鍾,外牆清洗，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖(b)。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
　　坐下時腰要挺,外約茶妹，揹後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
　　要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
　　
　　抬腿趴著
　　
　　彎揹屈膝
　　【坐姿】方面
　　建議：每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次這套提臀減肥操，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題！這樣好的瘦臀的方法真是打著燈籠都難找哦。
　　正確的坐姿：
　　使臀部日益肥大。

　　屈膝抬臂
　　
　　拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位寘，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度，如圖(a)。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步,黃金電波拉皮口碑，放到台階上，身體蹲下保持2秒鍾，如圖(b)。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重復練習，每條腿做10-12個動作。
　　俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外，如圖(a)。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線，如圖(b)。保持5秒鍾，然後慢慢地放下腿。做10-15次。

歡迎光臨台灣瘦身整形論壇 (https://xcy.com.tw/)