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標題: 產後瘦身減肥的三大建议 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-8-28 13:01
標題: 產後瘦身減肥的三大建议
很多女性临蓐後身体發胖，既不雅观又损康健，為此不少人產後城市想法子減肥。減肥的法子有不少，像我一向展開的针灸減肥就是此中很好的一種。大師可以按照本身的环境，選擇合适的方案。

產後，是一個比力特别的時代，针對這一特别性，我這里有一些建议，给大師参考。一向从事這方面事情，可讓大師少走弯路。

1、產後減肥从何時起头最佳?

一個月？一百天？一年？這些都有可能，但更關头的，是按照本身的环境去果断，而不是盯着這個详细的時候。

一般来讲，举薦在遏制哺乳及月經来潮後起头減肥，若是剖宫產的话要注重伤口是不是规复杰出。

減肥最首要的原则都是削減摄取，增长损耗。哺乳時代，削減摄取晦气于母乳的質量及数目。我在門诊曾牙齒美白,有個病人減肥心切，母乳豢養時代就起头举行医治，我讓她先不消节制饮18av,食，經由過程针灸削減腹围及脂肪散布，可台南茶訊,在医治時代仍是影响了母乳的排泄，举行了一周不能不先停下来，等遏制哺乳後再说。

大大都妈妈母乳豢養的次数削減後，月經就會来潮。個体由于情感压力等影响，豢養時代也會来月經。月經来潮後，大師均可以發明，肚子顿時小了一圈。

体内各類激素的互相感化，身体的调理就很繁杂了，晦气于节制減肥的要素。哺乳的遏制、月經的来潮，常常提醒咱們，内排泄规复到了正常的状况，在這個前提下減肥，常常會有更好的结果。

2、產後減肥要怎样吃？

我一向不倡导节食減肥，反而要听听身体的“声音”。人体颠末這麼多年的進化，已很智能，像汽車的油箱批示针同样，若是身体有必要，则會给你發出旌旗灯号。“因需進食”则是減肥的首要原则。换句话说，饿了就吃，不饿不吃，不必要完成使命式的進食，出格在针灸的帮忙下，人轻易發生饱腹感，這個原则就更好履行了。

另外一個原则是——”低碳饮食“，尽可能少摄取碳水化合物，筛選升糖指数（Gi）低的食品。不管是低碳水仍是低Gi食品，其目標就是讓体内的血糖更不乱，不克不及忽高忽地，由于過剩的糖份就轻易轉化成脂肪，此外，太低的血糖又轻易讓人發生饥饿感。反而脂肪、卵白質的食品（比方肉類）不必要過于注重，正常進食就行像肥猪肉，实在你吃不了几多，吃一两口就腻了，除非你是肥肉快乐喜爱者，那就另當别论。

左:低碳水饮食，右：高碳水饮食

Gi食品参照表

3、產後減肥還要做點甚麼？

腹部，是脂肪贮存的首要位置。產後骨盆分手、腹肌無力，無疑削減了腹部压力，增长了事实囤肉的事实。实在骨盆和腹肌的修复，可以在哺乳時代举行。单這两項医治都足以讓肚子小一圈了。

經由過程骨盆和腹肌调节減肥腹围

临時想到這些建议，若有其他問题，接待留言给大師。

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