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標題: 秋季是減肥好時機，這份良心建議了解一下！ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-10-20 17:52
標題: 秋季是減肥好時機，這份良心建議了解一下！
多多喝水對瘦身減肥很有幫助，特別是早上起床後喝一杯清水。起床後喝水除了可以清洗腸道加快腸胃蠕動外,預防老年黃斑病變，還能排出體內毒素，減小肚腩。
大傢如果覺得早上起來後喝清水很乏味，喝點蜂蜜水也是可以的。蜂蜜水熱量較低，不僅可以滋潤皮膚，而且可以促進新陳代謝，是非常好的減肥食品。
做法：把紅荳放在清水裏浸泡4小時，取出後放入鍋中，加適量清水一起煮熟。將陳皮放在熱水中浸軟，放入煮好的紅荳湯中，蓋上鍋蓋燜10分鍾，加鹽調味即可食用。
有研究發現，秋季是減肥的好季節，因為秋季往往天氣很好，這會讓人有運動的沖動，而此時換季的衣物也紛紛上市，女性朋友們更是希望能以更好地形態去迎接冬天，再加上冬季減肥不易，因此秋季可謂是理想的減肥季節。想要快速瘦身，可不要急，看看育姐給大傢准備的良心建議：
想要成功瘦身減肥，大傢一定要堅持運動。通過適量運動能夠使身體裏多余的脂肪快速消耗掉，而且不易出現反彈。快跑和慢跑交替，或者每個星期進行兩次重量和阻力訓練,拉霸機，不但能快速消耗體內熱量和脂肪，而且能促進新陳代謝，塑造完美身材。
4.晚飯少而清淡
2.不要餓肚子
請注意，晚飯不宜吃得太晚，睡覺前三小時儘量不要吃東西，以免加重腸胃道的消化負擔，導緻脂肪堆積誘發肥胖。
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育姐還給大傢貼心字准備了一款秋季減肥食譜，趕緊來看看：

1.多多喝水
晚上活動較少，人體的新陳代謝速度變慢，體內熱量不能完全消耗，很容易長胖。所以大傢晚飯要吃得少，通常七八分飹即可。晚飯應保持清淡飲食，多吃魚類、荳類、蔬菜等食物，不要吃太多高熱量的食物,愛爾麗。
tips:秋季減肥食譜大推薦
紅荳陳皮湯
3.適量運動
不少女性希望通過節食達到快速廋身減肥的目的。事實上，節食餓肚子根本就不能起到減肥廋身的作用，反而有害於身體健康。經常節食還會誘發胃病、低血糖、貧血、月經不調、內髒下垂等疾病。
食材：紅荳200g，陳皮5g，鹽少許。

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