一周快速减肥法 7天瘦10斤

admin

减搬家,肥汤的原料及建造法子以下：

筹备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不克不及放其他工具。若是午时不克不及回家用饭或出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

一周快速减肥法食谱：

一周快速减肥法第一天

汤和瓜果。除香蕉外，其他瓜果均可以吃，不外甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它水果多。第一天只能喝汤和吃瓜果。若茵蝶,是品茗、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

一周快速减肥法次日

汤和蔬菜。次日除喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，并且最佳选择新颖的蔬菜。不要吃豆类和玉米。午时可以吃点烤马铃薯。

请记着：不克不及吃任何瓜果，要多喝水。

　　一周快速减肥法第三天

汤、瓜果和蔬菜。这一天不克不及吃烤马铃薯，汤、瓜果和蔬菜可以随意吃，册时要多喝水。

若是前三天都能严酷依照饮食划定，便可减重2-3千克

一周快速减肥法第四天

汤、瓜果、蔬菜、牛奶和香蕉。除随意喝汤及进食瓜果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记：喝的牛奶不克不及跨越汤的量。

一周快速减肥法第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天请求喝6-8杯水，只喝一次汤便可以了。

一周快速减肥法第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，还可以吃两块牙周病治療,牛排，但不克不及吃烤马铃薯。除喝一次汤外，必定要多喝水。

一周快速减肥法第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

进入39减肥论坛和大师一块儿减肥