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不外，久坐不动，不单让你胖、让你腰酸悲哀、还会让你饿得快哦……
以是别忘了时时时起来动一动，来几组沙发深蹲、钻石俯卧撑或居家HIIT操课甚么的，高效燃脂、愉悦身心，还可以扛饿！
1/呼啦圈减重，让小腿更粗壮？！
提到居家熬炼，呼啦圈可以说是至关传统，也是至关多女生青睐的活动方法了。强度虽不大，没事看个电视扭一扭甚么的也还算便利……
此外，很多网媒也都在说转呼啦圈可以减肥，那末结果事实几何呢？
科学家为此专门举行了为期6周的呼啦圈减重钻研，成果发明，用呼啦圈来减肥，根基同等没用……
实行成果表白，即便是持续加强式的呼啦圈熬炼，也并无很好地削减体重。
此外，固然腰腹的围度略有削减，可是惨剧的是，肱三头肌和小腿肚子的围度却呈现更较着的增长……
必要注重的是，该项钻研比拟的是身体围度，对付体脂并无直接暗示，以是即便腰围略有削减，腰部的脂肪也多是涓滴很多的……（腰围削减可能和熬炼后的腹肌紧缩绷紧等相干）
此外，有人可能会暗示好奇，为甚么练呼啦圈竟然还能粗小腿……
小我认为，这可能和动作进程中，小腿腓肠肌处于延续发力状况，遭到比力好的瑜珈襪,刺激相干。
腓肠肌视觉结果：过于发财会使得小腿看上去粗壮；心理感化：站姿竖立或膝枢纽关头较直时蹬足发力较多，好比站立、行走和慢跑等；
以是，不管是想瘦身仍是想瘦腰，都不建议单靠呼啦圈或卷腹等这种强度不大的局部练习来实现哦。
仍是要再夸大一遍，减脂并不是动哪瘦哪，而是一件全身性的事变，高效减脂，HIIT和大肌群气力练习更有用！
2/嫌本身胖？愈来愈胖！
一个有趣的征象，越感觉本身胖的人，越轻易真的“空想成真”，愈来愈胖……
《国际肥胖症杂志》刊载了一篇报导：英美科学家在追踪查询拜访了1.4万名成年人后发明，感觉本身超重的人，更易变得更胖！
科学家认为，这多是由于胖会带来压力，从而让人更易经由过程暴食来排遣压力，成果进入一个恶性轮回，吃完更胖－胖完惭愧接着吃－吃完再胖……
究竟上，身体反应着咱们的思惟和举动，就像活动时专注，可以帮忙肌肉更好的紧缩发展同样，给身体乐观踊跃的表示，也能帮忙咱们更好地告竣方针。
以是，不要由于本身的体重忽然上升了好几斤，或近来几天吃多了点，就布满负罪和自责，巴不得猖獗活动赶快减掉，成果反而给身体造成压力，拔苗助长。
连结纪律的活动，康健的饮食和踊跃的心态，你的身体天然也会有所感觉，向更好的标的目的成长！
3/胖子福音？越胖越平安？
科学家发明，咱们对一小我的果断，会受其体型影响，人们凡是感觉胖子不易犯法，最轻易被人认为是罪犯的，是那些肌肉男。
一项钻研成果显示，有超越一半（51%）的介入者指认犯法嫌疑人是肌肉男。还有37%的人认为嫌疑人最多是那些身段正常的人，而唯一10%的人信赖罪犯是那些体型肥胖的人。
钻研职员还暗示，这类环境在暴力掳掠和平凡偷盗这两种犯法情形中，竟然出奇一致，均得出了同样的结论……
小我认为，这多是由于人们主观上会感觉，具有肌肉的人更有气力，以是更有可能有暴力偏向致使的……
不外，今朝也有钻研表白，肌肉更多，身段更棒的人，会有更多睾酮排泄，从而更有朝上进步心、也更偏向于公允、博弈和双赢。
此外，大量数据表白，具有肌肉的迷人身段，也是更吸引异性的重要身分。
以是童鞋们，为了更高寻求、更高方针、隱適美, 更强朝上进步心，安心斗胆去熬炼吧！
4/奇闻：日摄8000大卡，吃不胖？
最后是英国《镜报》前段时候的一则消息：
怎样吃都不胖？英国密斯尼古拉，由于得了一种罕有的不治之症，天天居然要摄取8000大卡热量来保持本身的体重，几近是平凡女性日常平凡的4倍！她乃至由于花在吃上的钱太多，欠下来250英镑食品债。
这篇微博公布后，不少童鞋都暗示……好恋慕这类病……
不外尼古拉却由于这类罕有的病，都没法正常事情，紧张影响了本身的糊口！
提出这条消息，是想奉告大师，胖有胖的忧?，吃不胖也有吃不胖的懊恼，对付平凡公共来讲，不管胖瘦，有康健的身体，起首是第一名。至于好身段，仍是好好活动，逆天改命吧！ |
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發表於 2019-8-1 11:09:22
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