减肥也可以多吃的几道家常菜,好吃不贵,用心为家人做晚餐很重要

admin

都说减肥是一种对糊口的立场， 减肥不但是为了形状美，更首要的为了是身体康健。日常平凡口臭,儿子上学，老是想这要多帮他做点好吃的，来弥补能量以迎接沉重的进修。 如今放假在家，相对于安逸， 孩子也说要减肥， 再说三伏天，人也没胃口，更合适吃些简略又平淡的菜肴。今天晚饭4道家常菜，马铃薯茄子炒豆角VS青椒胡萝卜炒千张丝VS剁椒冬瓜VS腊肉青椒烧魔芋，简略养分另有助于瘦身，好吃又不贵，居心为家人做晚饭很首要。

【马铃薯茄子炒豆角】

原料： 长条茄子 豆角 马铃薯

建造：1. 筹备好食材； 2. 将茄子条放入保鲜盒中，放在微波炉中高火打上3分钟； 3. 烧锅水参加少量盐和油， 将马铃薯和豆角入锅中煮至九成熟；4. 热锅凉油，先将蒜末和红椒入锅爆香； 5. 下入茄子入锅翻炒； 6. 放入马铃薯条和豆角入锅继续翻炒； 7. 参加1勺生抽翻炒上色； 8. 参加1勺蚝油入锅翻炒平均； 9. 再参加少量盐翻炒平均便可。

【青椒胡萝卜炒千张丝】

原料： 千张丝 胡萝卜 青椒

建造：1. 筹备好食材； 2.热锅凉油，将胡萝卜放入锅中煸炒； 3. 炒软后放入千张丝进去继续翻炒； 4.参加1勺生抽翻炒上色； 5. 参加青椒丝入锅翻炒； 6. 青椒变色后参加少量盐调味，翻炒平均便可。

【腊肉青椒烧魔芋】

原料： 腊肉 魔芋 青椒

建造：1. 筹备好食材； 2. 烧锅水参加适当盐，将魔芋入锅中焯两分钟捞出备用； 3. 热锅凉油，将木質地板,腊肉的肥肉入锅翻炒； 4. 炒至肥肉透明后参加腊肉瘦肉入锅翻炒； 5. 参加焯好的魔芋块入锅翻炒； 6. 参加1勺生抽和适当的水炖煮两分钟； 7. 参加青椒翻炒平均； 8.变色后参加少量盐调味便可。

【剁椒冬瓜】

原料： 冬瓜 剁椒 小葱

建造: 1. 筹备好食材； 2. 热锅凉油，将冬瓜片入锅翻炒； 3.参加1小蝶剁椒进去继续翻炒； 4. 参加适当的水炖煮； 5. 煮至冬瓜透明后参加少量盐调味； 6. 依戀詩,再放入小葱末翻炒平均便可。