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標題: 秋季是減肥好時機,這份良心建議了解一下! [打印本頁]

作者: admin    時間: 2018-10-20 17:52
標題: 秋季是減肥好時機,這份良心建議了解一下!
多多喝水對瘦身減肥很有幫助,特別是早上起床後喝一杯清水。起床後喝水除了可以清洗腸道加快腸胃蠕動外,預防老年黃斑病變,還能排出體內毒素,減小肚腩。
大傢如果覺得早上起來後喝清水很乏味,喝點蜂蜜水也是可以的。蜂蜜水熱量較低,不僅可以滋潤皮膚,而且可以促進新陳代謝,是非常好的減肥食品。
做法:把紅荳放在清水裏浸泡4小時,取出後放入鍋中,加適量清水一起煮熟。將陳皮放在熱水中浸軟,放入煮好的紅荳湯中,蓋上鍋蓋燜10分鍾,加鹽調味即可食用。
有研究發現,秋季是減肥的好季節,因為秋季往往天氣很好,這會讓人有運動的沖動,而此時換季的衣物也紛紛上市,女性朋友們更是希望能以更好地形態去迎接冬天,再加上冬季減肥不易,因此秋季可謂是理想的減肥季節。想要快速瘦身,可不要急,看看育姐給大傢准備的良心建議:
想要成功瘦身減肥,大傢一定要堅持運動。通過適量運動能夠使身體裏多余的脂肪快速消耗掉,而且不易出現反彈。快跑和慢跑交替,或者每個星期進行兩次重量和阻力訓練,拉霸機,不但能快速消耗體內熱量和脂肪,而且能促進新陳代謝,塑造完美身材。
4.晚飯少而清淡
2.不要餓肚子
請注意,晚飯不宜吃得太晚,睡覺前三小時儘量不要吃東西,以免加重腸胃道的消化負擔,導緻脂肪堆積誘發肥胖。
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育姐還給大傢貼心字准備了一款秋季減肥食譜,趕緊來看看:

1.多多喝水
晚上活動較少,人體的新陳代謝速度變慢,體內熱量不能完全消耗,很容易長胖。所以大傢晚飯要吃得少,通常七八分飹即可。晚飯應保持清淡飲食,多吃魚類、荳類、蔬菜等食物,不要吃太多高熱量的食物,愛爾麗
tips:秋季減肥食譜大推薦
紅荳陳皮湯
3.適量運動
不少女性希望通過節食達到快速廋身減肥的目的。事實上,節食餓肚子根本就不能起到減肥廋身的作用,反而有害於身體健康。經常節食還會誘發胃病、低血糖、貧血、月經不調、內髒下垂等疾病。
食材:紅荳200g,陳皮5g,鹽少許。




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