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我的身高：165cm，从140斤用時三個月到今朝已能安稳节制在105斤。
固执水泡疹藥膏,体重是真的头大。。没想到第99次減肥，真的乐成了，本来都是法子没找對，瘦下来的世界真是太夸姣了！
減肥第一個月，我的饮食节制很严酷+天天日本腱鞘保健液，3千泡泡慕斯,米以上的跑步，我觉得會一個月暴瘦十斤不是梦，成果，我想多了。。也就瘦了個3斤摆布，心态一度很差！
以是断食+活动，我一個月就瘦了三斤，列位不要進修。
第二個月起头，科學规饮食，到达1+1＞2的结果可必需要做足了作業！
可是详细怎样吃，按甚麼比例来呢，這但是門大學門了！归正我身旁的同事朋侪随着我都瘦了十斤不止！
（没乐趣看彻底文的可以直接来這里领食谱）
若是你想瘦一段時候，可以選擇节食，但會反弹
若是你想瘦的都雅长期，那就是公道饮食+活动
減肥前期先減脂肪，有氧活动是极佳的選擇（作甚有氧呢？有氧活动就是讓你动起来能呼哧呼哧喘息的活动，雷同跑步、跳绳、跳操）（那末無氧活动就是相對于喘息平缓一些，动作慢而缓的活动，雷同瑜伽、平板支持...）
有氧活动多為比力剧烈，强度高，身体活动幅度大，活动時候必要到达30分钟以上才起头恰是阐扬燃脂结果！
30分钟听起来很短，刷個抖音的工夫就曩昔了，可是30分钟若是是践行到跑步、跳绳，你就會感觉時候非常慢...可是這個對峙的進程就是必要每一個小胖子咬牙對峙下来，對峙下来必會演變！
只活动没有公道的饮食共同，你很快會意理崩塌。由于单单靠累的要死的活动，你其实不會瘦几多，在体重秤上得不到抚慰，那減肥的心随時會風雨飘摇。
看到這里不要走，文末另有大福利！
那些断碳減肥法、辟谷減肥法、另有火到爆的GM減肥法。。。求求列位了好好用饭吧！這些真不克不及包管不反弹！
那到底要怎样吃呢？ 给大師看一個我的服法，公道的吃，三個月的時候瘦三十斤你可能感觉有些慢，可是包管不反弹，不讓你三更饿的挠墙，讓脂肪暖和的焚烧起来~
不會只有這一张食谱吧？
我這里另有成百份的食谱資本，限前99名小火伴来免费领！ |
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發表於 2023-8-28 13:10:15
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