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4.佟彤一向致力于中醫文化的传布，屡次登上江苏衛视、北京电视台青年频道，解答读者蕞想晓得的康健問题和康健理念，讓大师輕鬆防止毛病的醫治法子和调養法子。
内容简介
你不是胖，是湿气重。
天天祛湿，外表必定瘦！
“湿胖”是中國式肥胖，其特色和本源不是多了肉，而是多了水。靠受饿减肥乐成的，就算是临時瘦了，也仿照照旧多是“湿胖”的“豫备役”。
起床就可以看出来的“胖”，實際上是脾虚湿困的成果。為了减肥而不吃主食的人，或久坐不動、缺少活動的人，他們大可能是一邊喊着累，一邊胖着。
怠惰者、過分用脑者和饕餮者，這三种人蕞輕易生湿。湿重的人身體老是困重的，因此懒得活動。而思考過量、大脑的能耗過分的人也輕易脾虚湿重。
不但眼袋，全身城市有脂肪因代谢能力降低而聚积的問题。一個康健的丽人和有眼袋的你之間，隔着一個矫健的脾。
腰围靠近胸围，是朽迈的表示。脂肪輕易存留在腹部，這是腰围變粗的關頭缘由之一。能给身體塑形、显現“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。
减肥先祛湿，才是准确减肥的關頭地點。
從湿胖的痴肥中解放出来，“享瘦”康健每天。
作者简介
佟彤，结業于北京中醫藥大學中醫系。曾供职于中國中醫科學院根本理论钻研所，介入“十五”攻關课题“脾虚症的临床與實驗钻研”，并介入開辦编纂刊物《中國中醫根本醫學杂志》。
現為《北京晨报》首席記者，baidu康健《名醫课堂》主持人，山东衛视《摄生》、凤凰網《康健三人行》佳宾主持，北京衛视《摄生堂》、湖南衛视《百科全说》、江苏衛视《万家灯火》等多档康健摄生節目標主讲專家。
已出书《脸要穷養，身要娇養》《脾虚的女人老得快》《藥房里买获得的传世名方》《女人暖養更年青》《不朽迈不委靡的糊口》《不上火的好糊口》《女人高兴藥典》《中國女人要补阴》等康健著作。
出色书评
佟彤，康健科普專家，北京中醫藥大學结業，18年的學醫從醫履历，16年的醫療消息記者生活，8年的电视收集康健節目主编兼主持人身份。她理解醫學常识，以和颜悦色的文字，转达蕞正确的康健摄生知识。她就座在大师身旁，又離大夫蕞近。
——搜狐
目次
上部 祛湿减肥
第一章 “湿胖”是“中國式肥胖”
1、體重指数為甚麼“輕视”中國人
2、缺肌肉的人輕易“湿胖”
3、“湿胖”：體重超標+ 肌肉鬆软+ 舌有齿痕+ 大便不可形
4、中國报酬甚麼多脾虚？
5、腿脚越冷，下身越胖
6、想减肥？多站立，少默坐
第二章 你的身體里為甚麼多了水？
1、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！
2、“湿胖”是身體在“漏水”
3、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕
4、“垂涎欲滴”為甚麼讓人烦？
5、前人防老，為甚麼吃五味子膏？
6、夜尿多，出汗多，阐明你老了
7、月經期能减肥，减的也是水
8、這個能止汗的便方，你可以尝尝
9、中醫從不倡导多喝水
10、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
11、24 小時，康健饮水時刻表
十2、喝粥未必養胃，汤藥能把人吃虚
第三章 甚麼人最輕易有湿？
1、“湿人”都有甚麼症状？
2、甚麼人最輕易生湿？
3、大米确能生湿，炒大米倒是“祛湿茶”
4、身體的排毒祛湿功效，你天天晚上都在毁伤它
5、天天多吃一個饺子，一年可以胖六斤
6、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮還要高！
7、“生酮饮食”确切能减肥，但也能生湿
8、想减肥，一周有两天，你可以如许吃
9、能讓你不饿的减肥藥，美國早已禁用
10、大夫十年前就用它给本身减肥了
11、增重的、减肥的，為甚麼大夫會開统一种藥？
第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有
1、丽人有“卧蚕”，而你只有眼袋
2、怎样就成為了“油腻男”
3、為甚麼中國名菜都是荤素搭配？
4、這類肚子疼，能要“油腻男”的命
5、名流們的發際線也後移了
6、“油腻”中年，這杯茶能讓你變清新
7、有一种维生素能去“油腻”
8、“油腻女”更易患不孕症
9、“油腻女”另有救，避孕藥可以帮你
10、“油腻男”“湿胖女”，试着便宜“萝卜糖”
11、“油腻男”宜常喝苏吊水
十2、身體有湿，為甚麼皮膚反而干燥？
十3、银耳、桃胶、皂角不克不及润膚，它們不含胶原卵白
十4、你有“雙下巴”？可能患了一种“毁容病”
十5、吃糖多，皮膚會早早出皱
十6、不甜的零食照样讓你“毁容”、长胖
十7、鲜榨果汁、浓缩果汁都不克不及養颜
十8、馒頭比米饭讓人胖
十9、茹素能减肥，這是谁说的？
二10、“糖尿病餐”就是最佳的養颜饮食
第五章 不补脾的祛湿，必定不成靠
1、祛湿中藥不宜单用、长用
2、抗生素用少了，為甚麼孩子的传染却好了？
3、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是湿
4、有湿就不克不及吃补藥？看看“國醫大家”怎样做的
5、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了
6、能從大便祛湿的中成藥
7、能從小便祛湿的中成藥
8、能帮你烧掉脂肪的中成藥
9、這七項，能帮你把湿胖“蒸干”
下部 纤肌紧身
第六章 你不是肥胖，你是没型
1、腰围靠近胸围，就是你老了
2、“韩流開山祖师”“射中欠土”
3、缺肌肉的人老得快
4、握手有力的人，值得拜托毕生
5、“久坐伤肉”有几個意思？
6、走四步路必要五秒？如许的人赶快增肌！
7、生完孩子，脍會“塌”？
8、這類“社交绝症”，為甚麼在中國女人中多發？
9、颈椎病偏心“天鹅颈”的美男
10、小腿到下战书就變粗？不是水多了，而是肉少了
第七章 你可以减肥，但不克不及缺肉
1、吃肉减肥，有必定事理
2、鸡蛋和牛奶，是吸见效果最佳的卵白质
3、黄豆為雌激素蒙的冤，早该洗清了！
4、能减肥的活動，每次要跨越30 分钟
5、天天四個動作，帮你练出“马甲線”
第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
1、“腹重如带五千钱”
2、日本报酬甚麼偷走了“葛根汤”
3、 糊口越好，越要常吃黄芪
4、15 克黄芪能升压，30 克黄芪却能降压
5、葛根能“解”的肌，遍及全身
6、心脑血管病的平常预防：三七+ 葛根
7、怎样祛除“根深蒂固”的痘痘
8、 能丰胸還能预防乳腺癌？葛根可以做到！
9、葛根是纯真無害的“放心藥”
出色书摘
腰围靠近胸围，就是你老了
杨贵妃是胖丽人，胖都能宠冠六宫，必定不會胖得痴肥，除脂肪适中，必定高低有致，線条玲珑，所谓“肥臀丰乳”是必需的。依照如今的审美尺度，杨贵妃的“三围”必定很是公道。
現代钻研显示：看上去最美也最合适康健尺度的女性“腰臀比”，應当是0.6 ~ 0.7，也就是说，腰围要比臀围小1/3。這個比例的保持，除骨盆足够廣大，還要腰部足够纤细。前者达不到和養分不良有關，後者达不到和養分過分有關。
雌激素是從芳華期起頭排泄的，此時的骨盆在渐渐扩展，這個時辰，也可能是女孩子發胖的“第一期”，是她們的第一次减肥。問题是以呈現：若是為了减肥，或其他缘由致使了這個時段的養分不良，就會影响雌激素的排泄，缺少雌激素的充沛刺激，就要影响骨盆的重塑，如许的女孩子，可能一向都和男孩子同样，没有较着的胯部，是上下同样的“面条身段”。固然她們没了由于臀部廣大而穿不了牛崽裤的困扰，但期待她們的多是妇科病，好比痛經乃至不孕。由于盆腔窄小輕易致使盆腔器官的血液供给不足，乃至引發盆腔瘀血，後者是不少妇科病的根本，這是不少妇科大夫在临床察看中發明的。以是，芳華期的减肥必定要谨严，過分减肥必将影响發育。
那過了芳華期以後呢？
過了芳華期，腰围的變粗又成為了影响腰臀比的重要缘由。中國人的脂肪輕易存
留在腹部，這是腰围變粗的關頭缘由之一。可是，其實不是去掉脂肪後腰便可以變细的，不少人减肥乐成，也不外是從曩昔的“粗水桶”酿成了“细水桶”，身體的“直径”小了，但仿照照旧没有高低升沉的“三围”。
醫學上果断一小我是否是朽迈了，出格是女性，就是要看她的“三围”是否是愈来愈靠近，若是像俗语说的，肚子比胸高，那就是朽迈無疑了。此時，作為女性性征的乳房再也不饱满，而肌肉無力是致使這些环境的首要缘由，由于能给身體塑形、显現“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。
以是，要想連结年青的身形，减肥只是第一步。仿佛一块埋在土里的玉，减脂是把外邊的土去掉，但要想酿成精彩的工艺品，還要在玉石上雕镂，這就要看肌肉的能力了。而這偏偏是人們在减肥時經常輕忽的，出格是靠饥饿来瘦身的人。就像我在前面写到的闫妮，固然瘦了，但没有精力，身段不高耸，由于他們只是减了肥，玻璃清潔器,但缺乏增肌、纤肌這些對身段再造和砥砺的环節。
那末，若何才能真正得到完善的腰臀比？
起首必定要做肌肉熬炼，出格是腹肌，但若你難以對峙，有個法子很简略，就是最少要在日常平凡，随時吸着气。
咱們穿紧身衣服的時辰會深吸气，如许腹部肌肉严重、腰變细，才能穿進紧身的衣服里。吸气時，腹部肌肉是严重的，只要肌肉是严重的，就是在熬炼腹肌，這類瘦身远比靠腹带、紧身衣之類的客观束缚要踊跃，固然它不及你做仰卧起坐對腹肌的熬炼强度大，但若時刻讓本身的腹肌回缩着，绷着劲，确切有缓和的纤肌、细腰的结果。
媒介/叙言
變瘦了的闫妮，為甚麼显得没精力？
2019 年春晚，闫妮出来演小品，大师欣喜地發明：闫妮瘦了！但再细心看，不少人感觉闫妮显得没精力，常常會哈腰驼背的。按理说，演員對形體的熬炼早就成為了習气，為甚麼就那末十几分钟的小品，她都對峙不下来？為此，節目播出的次日，網上就起頭了群情。
若是要究查闫妮没精力的本源，應当和她瘦了有關，并且可以揣度：她是經由過程節制饮食，而不是活動减的肥，即是是饿瘦了的。如许的减肥，固然脂肪被饿點痣產品推薦,少了，可是肌肉并没由于饿而增长，肌肉的缺乏才使她有了怠倦的身形，由于身形、样貌的高耸、丰满，是必要肌肉支持的。
而這一點，偏偏是中國人如今肥胖的特色和本源：他們不是多了肉，而是多了水！
他們不但胖，并且没有型，若是必定要说胖的话，他們的胖是“湿胖”，多出的是不克不及稳重和负重的“灌水肉”。只要你是靠受饿减肥乐成的，就算是临時瘦了，也仿照照旧多是“湿胖”的“豫备役”，由于受饿只能减脂，却不利于增肌。而只要少了肌肉，人就會脾虚，中醫言“脾主肌肉”。這就歐冠盃下注,會带来两個後果：起首，肌肉體量和质量不足的人，各類與之相干的問题會接踵呈現，包含面部苹果肌下垂致使的“苦瓜脸”，身上肌肉無力致使的腰围痴肥、平胸垂臀——這些不是单靠减脂便可以扭转的，必需靠增长肌肉来對面目面貌和身體举行塑形。
有關這一點，看看孩子小的時辰就大白了。從會走路到上學以前，孩子都是大肚子，但他們的大肚子其實不是由于胖，也不是由于多了脂肪，而是由于脾是“後天之本”。孩子時代的人多数是脾性虚的，脾虚，天然肌肉無力，腹部的肌肉無力束缚内容物，导致其向外膨出，孩子的肚子就膨了出来。并且究極魔龍傳奇,越是脾虚的孩子，肚子越大，這也是中醫診断孩子脾虚的證据。等上了小學，脾這個“後天之本”逐步富强，孩子的大肚子就會缩归去，由于肌肉可以束厄局促住腹内之物了。
另外一個後果是：肌肉不足的人，是最輕易發胖的。由于肌肉中有着可以烧掉脂肪的線粒體，肌肉少了，線粒體這個“脂肪焚烧场”就少了，除非你严酷地管住嘴，不然，略微吃多一點，热量稍有充裕，脂肪就會由于没有可以焚烧的處所而囤积起来，你顿時又會被打回肥胖的真相，并且是“湿胖”，由于缺乏火力的助燃，你的肉中還會多了水。
是以，要想在减肥的同時又有精力，身體瘦下去的同時線条紧致，你不但必要减脂，還必要增肌、纤肌，如许你才能從湿胖的痴肥中逃出来，這也就是本书将要讲到的問题。 |
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