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一個很有效的減肥方式,却被我们误解了很久

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發表於 2022-9-2 17:30:05 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
假設你患了一种病,這类病會紧张影响你的康健和将来的糊口質量,還會折寿。

然後大夫抚慰道:

「别严重,對于這個病有個經常使用的辦法,不消開刀也不消吃药。可是呢,進程痛楚且比力难對峙,并且,内個吧……

醫治樂成率挺低的,复發危害也很高,你看你要不要尝尝?」

估量大部門人都不會寄但愿于如许一种低效的方法。

但如今我奉告你,這类病,是「肥胖」;這個辦法,叫「管住嘴迈開腿」

是否是一切都公道了起来?

没错,肥胖者正身處如许一种窘境——少吃多動被奉為減肥的清规戒律,但真正經由過程這类方法減下来還不反弹的肥胖者,少之又少。

曾美國有一個爆火的真人秀節目,叫做《超等減肥王》,参赛的 14 位肥胖患者,在七個月严苛的節食和活動放置下,快速減掉了大量的體重,均匀掉秤跨越 100 磅。

功效喜人,對不合错误?

但在 6 年後的跟進查询拜访中,14 人中 13 人都复胖了,乃至有些人比参赛前還胖。

這是显現在公家眼前的活生生的案例,咱们身旁正有没有数肥胖者在節食、活動、复胖中重蹈复辙,终极搞出進食停滞、生理問题的不在少数。

為啥對平凡人来讲结果不错的「管住嘴迈開腿」,在胖人身上就失效了呢?

肥胖是一种疾病状况

仅靠小我意志逆转难度大

糊口中,每小我或多或少都曾有過「減肥」的履历,领會過「管住嘴迈開腿」的结果。

正由于「減肥」如斯廣泛,讓不少人都没有意想到一個問题:大大都生齿中的減肥,和肥胖症患者的減肥,不是一回事。

肥胖症的診断凡是以 BMI 作為根据。按照亚洲人體質特性,我國将 24~27.9 界说為超重,28 以上是肥胖。作為参考,身高 165 cm 的人,體重到了 150 斤,就属于肥胖了。

國际尺度

肥胖的成因很是繁杂,天赋的遗傳身分能诠释 30%~70% ,特别的發展履历、毛病的育儿觀念、某些药物醫治、糊口情况的變革,都能促使肥胖產生。

特别是後工業期間,各类高热量超加工食物唾手可得,事情方法愈来愈趋势于久坐不動,使得肥胖病發率井喷式增加。

到了肥胖的状况,浮夸点说,就是一种超出小我意志的「病理性的神經内排泄」問题了

打個例如,抑郁症患者是大脑布局與神經递質呈現扭转,從而落空了快活的能力、干事的動力。正凡人情感低沉,經由過程某些方法發泄下排遣下,很快就可以调解回来,但抑郁症患者不可,他的大脑不容许。

而肥胖患者,體内神經激素调理常常出了 bug,一些食欲按捺回路失效了

大脑的食欲调理體系會按照「饱」和「饿」的旌旗灯号節制進食,但在肥胖者體内,大脑感知「饱」旌旗灯号的能力大大降低,感知「饿」旌旗灯号的能力则會较着晋升。

平凡人吃饱了,大脑收旌旗灯号,會奉告你:憋吃了!

肥胖者吃饱了,大脑:饱是甚麼意思?

肥胖水平越高,體内的神經激素失调常常就越紧张。

若是你認為不该该對一個抑郁症患者说:

你為甚麼不克不及高兴一点?

那就一样不该该對一個肥胖症患者说:

你為甚麼不克不及少吃一点?

當你體内的食欲刺激素、饥饿素、神經肽 Y、去甲肾上腺素、胰岛素等等病态地叫喧着「给我吃!!」,信赖我,你只能選擇吃。由于你很难用本身那一点後天得来的理性,與原始的、压服性的身體意志匹敌

说到活動,那就更扎心了。自己因為體重带来的负荷,他们活動难度就大,還陪伴着更紧张的枢纽關头磨损,难以經受高强度活動的负荷。

不少人胖并不是是不自律、活動少,而是身體不容许啊!他们要匹敌的来本身體的阻力,极可能要远强于凡人。

就算是降服艰巨险阻终究瘦下来了,身體也不會善罢甘休。

科學家發明,人體彷佛存在體重或脂肪量的「設定点」,一旦體重減轻低于這個点,身體就會排泄各类反调理激素,讓人抨击性進食以從新回到體重設定点,「故仅将有用醫治肥胖寄但愿于小我意志力的计谋可能會频频失败」[1]。

汇总今朝大量钻研證据可以得出:仅采纳糊口方法干涉干與時,肥胖者體重凡是可以減轻 5%~7%,但该结果常常难以连结。[1]

总之,對肥胖者而言,若是仅經由過程管住嘴迈開腿来減肥,常常要履历反频频复的挫败感,還极可能由于瘦不下来被贴上「自控力差」「懒」「馋」的标签,面對各类显性或隐性的肥胖轻視,成為被讥讽的工具。

就像抑郁症必要醫療體系的干涉干與同样,看成為疾病的肥胖很难經由過程小我意志逆转時,也理當乞助醫學、科學的帮忙。

固然科學對肥胖的钻研和领會愈来愈深刻,但社會對付對肥胖的呆板印象却没有扭转,而這會阻碍肥胖者获得有用的帮忙。

比方減肥手術

不少肥胖者,宁肯在饥饿-反弹中一次次失败挣扎,也不敢去咨询減肥門診;一些肥胖者無奈之下接管了減肥手術,也大多不肯傳扬這個履历,乃至要隐瞒本身做過手術。

由于不少人听到「減肥手術」四個字,第一反响就是:這不是偷懒吗,明明尽力就可以做到,干吗如许作践本身的身體?

但真要比起来,放任肥胖可能更「作践」身體。

減肥手術没那末可骇

更可骇的是放任肥胖

所有的醫療手腕,都是掂量利弊後的選擇:细菌傳染用抗生素,紧张傳染用糖皮質激素,癌症要化療……

各种醫治手腕的暗地里,身體都在經受或多或少價格,但如果不治,人會见临更紧张的康健乃至生命伤害。

減肥手術也是如斯。

肥胖带来的癌症、糖尿病、血汗管疾病等等各类危害的显著增长刀具收纳架,,每一年因超重或肥胖致使的灭亡高达 280 万。

這些冷冰冰的数字,不以文化、审美、價值觀為转移。

究竟上,對肥胖症患者来讲,選擇減肥手術,其实不是纯真為了變瘦、變美,而是為了更康健地活下去。他们所面對的,是一种真正的「要末瘦,要末死」的伤害處境。

科學角度来说,減肥手術实在没有公共想象中的那末可骇。

從 70 年月的「胃旁路手術」到 90 年月的「胃袖状切除術」,到不扭转器官機關的「可调理胃束带」,減肥手術的危害和副感化愈来愈低。

手術也不必要開膛破肚,只需在肚子上開几個小口,属于小手術。

這些手術限定了患者的進食量,減重结果显著,還能對節制能量均衡的浩繁激素排泄發生影响,讓體重減肥食品,「設定点」下调。颠末持久察看,手術後患者的糖尿病、血汗管疾病、癌症等疾病的病發率也较着降低。

在現今的減重醫學界,「減肥手術是醫治紧张肥胖最有用的手腕」几近成為一种共鸣。

近来一項颁發在顶级醫學期刊 JAMA 的新钻研[2],對 30318軟骨素, 名肥胖患者举行了持久跟踪,此中 5053 名肥胖成年人接管了減肥手術,其别人则未举行手術。

10 年後,做了減肥手術的肥胖患者均匀體重減轻 24.8 公斤,而没有举行手術減肥的人體重根基没啥變革。更首要的是,手術減肥者比未手術者肥胖相干癌症病發危害低落 32%,癌症灭亡危害低落了 48%。

這項钻研再次證明了減肥手術给肥胖者带来的利弘远于弊。比及肥胖最後引發的各类康健問题,就不是做個小手術能解决的了。

⚠️注重:「減肥手術」只有利用在真实的肥胖患者身上,才是收益大于危害,不合運彩報馬仔 mlb,用于想要「瘦一点都雅一点」但體重没有超标且没有康健危害的普罗公共。

按照海内指南:BMI 大于 32.5 可以举薦手術醫治,BMI 大于 37.5 建议踊跃手術

信息来历参考文献[3]

但在实际中,肥胖人群由于社會呆板印象的压力,不敢選擇減肥手術。而一些不正规的機構,操纵身段發急的海潮,讓不少不知足手術前提的人做了手術。

如许的误差,使得「減肥手術」這項醫學技能,不但没有更好地帮忙必要的人,反而饱受诟病和争议。

咱们想看到的,是醫學的前進能帮忙到真正有必要的人

匹敌秉性經由過程尽力打败食欲和激素,樂成減肥的人,固然值得一個赞。但那些已做過尽力,却照旧遭到肥胖熬煎的人,也應當有選擇醫學手腕而不被责怪的自由,具有康健正向的人生。

這恰是醫學之美。

固然,減肥手術也不是一劳永逸,對付肥胖者而言,饮食、活動上的尽力必不成少,即便體重没有變革,一样會有康健上的收益。

只不外,當你被肥胖紧张影响了糊口、不管若何尽力都没法实現減重時,别忘了,你可以不消孤军奋战,踊跃追求大夫的帮忙,也许是更好的選擇。

在以瘦為美的期間,胖,是一個有多重负面象征的字。在公共的觀念里,「胖」不但是視觉上的身段走样,還象征着一個落空節制的紊乱不胜的人生。

陪伴肥胖而来的歹意,到處可见:黉舍里的伶仃,职場上的質疑,来往中的冷笑……對肥胖的轻視和歹意,不但危险着肥胖者,也绑架了咱们每小我。

你履历過,看到過,意想到了哪些「對肥胖的歹意」?接待来评论區聊聊。

讓咱们一块儿,解開更多被肥胖轻視困住的人生。

参考文献

[1]Up to Date:成人肥胖:醫治概述

[2]Aminian A, Wilson R, Al-Kurd A, et al. Association of Bariatric Sur除螨皂,gery With Cancer Risk and Mortality in Adults With Obesity. JAMA. Published online June 03, 2022. doi:10.1001/jama.2022.9009

[3]中國養分學會肥胖防控分會, 中國養分學會临床营营養會, 中华预防醫學會举動康健分會,等. 中國住民肥胖防治專家共鸣[J]. 中华風行病學杂志, 2022, 43(5):18.

[4]Up to Date:重度肥胖的減肥手術醫治先容

[5] Gonzalez A , Hartge P , Cerhan J R , et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults.[J]. New England Journal of Medicine, 2010, 363(23):2211-9.

[6] Greenway F L , Aronne L J , Raben A , et al. A Randomized, Double‐Blind, Placebo‐Controlled Study of Gelesis100: A Novel Nonsystemic Oral Hydrogel for Weight Loss[J]. Obesity, 2019, 27(suppl 1A).
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