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冬瓜是很是好的减肥食品，不但热量低，并且有很好的利尿消肿的成果。特别合适水肿型的肥胖者。
做法：冬瓜去皮，去籽后，切成本身喜好的块状。然后洗净，沥干水份备用。白糖半勺，蚝油一勺，生抽一勺，老抽一勺，淀粉一勺，弄成酱汁。筹备好两颗蒜头，用刀拍碎以后去皮，切成蒜粒。锅里放入油，油热以后小火爆香大蒜，。参加冬瓜块，中小火煎至稍微金黄。然后参加各类调味料，参加适当水，盖上锅盖，煮至冬瓜熟透，但愿吃软一点的可以炖时候长一点。最后调好水淀粉，倒入冬瓜内里，大火收汁便可出锅，撒上适当香葱
鱼和鸡胸肉是所有肉食中为数未几合适在减肥时代吃的，由于他们的成份主如果卵白质，而不是脂肪
做法：龙利鱼洗清洁后吸干水份，切成巨细差未几的段，用老姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍，十分钟后把龙利鱼放在开水锅中蒸，姜切丝，葱切丝。八分钟后把蒸好的龙利鱼掏出来，倒去水以后放上葱姜丝。锅里放少量油，烫熟以后倒在鱼上面，。最后淋上适当的酱油便可以了
西兰花富有丰硕的胡萝卜素，可以促成身体，肠胃的康健和消化。还可以低落血压，血脂，胆固醇含量
筹备质料：西兰花一个，杏包菇一个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白沙糖。
做法：西兰花切好浸泡在盐水中15分钟摆布，如许冲刷可以避免西兰花内里有虫子，以是必定要洗清洁，杏鲍菇切片，中心可以划十字的刀口，把西兰花和杏鲍菇别离参加锅中倒水，然后捞出锅。热锅烧油，参加蒜末，爆香出味，参加西兰花和杏鲍菇，翻炒平均，参加生抽一勺全美診所,， 蚝油两勺，盐少量，白沙糖少量然后炒约莫两至三分钟便可以了
马铃薯含有丰硕的炊事纤维，食用马铃薯以后，逗留在肠道中的时候比米饭长的多，以是具备饱腹感，同时来给带走一些油脂和垃圾，具备必定的通便痔瘡外用藥膏,排毒感化
番茄洗清洁，马铃薯也洗净去皮，番茄切小块，马铃薯切片。锅烧热，参加适当食用油，油热以后放入蒜末爆香，参加西红柿翻炒半晌，参加马铃薯，然后加盐一勺生抽一勺，老抽翻炒平均，加适当水，水量没过马铃薯，加锅盖转中火炖十分钟摆布，然后再大火收汁。察看到汤汁黏稠，没有过剩水份，这马铃薯就炖得很软糯，可以关火盛出。
豆腐颠末冷冻能发生一种酸性物资，这类酸性物资能粉碎人体的脂肪，若是常常吃，可以有益于脂肪分泌。从而到达减肥的目标
冻豆腐的建造法子很简略，起首把买回来的老豆腐用净水洗清洁，然后用盐水泡半个小时，半个小时以后把豆腐捞出来切成一块一块的，然后用保鲜膜或保鲜和一类的工具，把豆腐包好，然后放进冰箱的冷藏室里，在冷藏室里冰冻24或48小时以后便可以了
做法，葱切丝，冻豆腐切块，锅里放日本藤素,入适当的食用油，放入葱丝爆香，放入切好的冻豆腐，参加盐，酱油翻炒，若是炒的进程感觉太干，可以放一点水在内里，然后炒个三五分钟便可以关火装盘了
海带的炊事纤维很是丰硕，并且呈碱性，既增长了排毒成果，又能增长肥胖者的饱腹感，并且海带含有的脂肪量很是低，热量小
做法：海带结洗濯清洁，控干水份，豆腐切方块，起锅热油，葱爆香，随后倒入海带结翻炒，倒入适当的净水，再参加一个浓汤宝，然后把豆腐块放进去，并参加适当的盐举行调味，小火熬煮至熟，以便豆腐充实入味，待豆腐煮至膨胀，充实吸取汤汁，便可以关火装盘了
魔芋性寒有活血化淤宽肠，通便，消肿解毒的成果，并且魔芋富含炊事纤维，可以促成肠胃蠕动，断根肠内脂肪的聚积
将魔芋豆腐放入开水锅中倒两分钟，去掉碱味。将魔芋捞出放凉切成片，葱姜蒜切成沫，辣椒切小段，炒锅放油，放入葱姜蒜和辣椒炒出香味，然后放入豆瓣酱炒匀，参加少量水或高汤，大火烧开，魔域豆腐入锅加适当盐，鸡精，蚝油，然后大火烧开，调中小火炖一会。让他再沸汤里翻腾，煮的时候越长，越有嚼头，彻底不会软烂不胜，如许煮的魔芋豆腐本是素菜，却有肉味。生魔芋有毒，必需煎煮三小时以上才可使用，并且每次的量不宜过量
黑木耳傍边含有丰硕的炊事纤维，可以吸取肠道水份，促成肠内废料的分泌。削减毒素对身体酿成的危险，以是清肠胃的感化以外，常常吃黑木耳还可以起到预防便秘的感化
做法：木耳提早泡发，洗清洁后备用，冬瓜去皮切成片，香菜切段，锅中水烧热，先放入冬瓜和木耳。时代，再放入一勺生抽，适当盐等食品煮熟以后关火，参加香菜，参加一勺香油便可 |
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發表於 2019-8-1 13:55:46
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