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减肥塑身，我只信赖時候和對峙！
孕期长30斤，產後第一個月只少了8斤，第二個月少12斤，第三個月16斤，第四個月24斤，今朝第五個月另有6斤的余额，但小腹根基平展了，腹肌也在渐渐變硬。方针是產後一年马甲線！
1:束腹带颇有效，但结果颇有限
產後第五天，當我兴趣勃勃地走到镜子前，想象看到一個平展的小腹，成果活生生被本身气死：怎样這麼不争气，還像有身五個月了同样！用手拨拉两下，還松垮垮的！
因而速上束腹带和骨盆带，结果仍是吹糠見米的，三天肚皮就小了很多多少。對峙一個月後，肚皮虽小了一些，但與平展的小腹還相差十万八千里。好吧，看来束腰带也只能帮我到這里了，剩下的還得靠熬炼！
2:月子饮食很關头，喝汤别忘用吸治壯陽藥,療手癬,管
你晓得吗？若是饮食不注重，月子长的飙也腰酸背痛止痛,足够讓你哭晕在角落！
言反正传！
第二個月可以健身了吧，但我又掉進了科學育兒的大坑没法自拔，除带娃以外，所有的時候都用来啃育兒书了(另有部門時候用来追奶)，底子没時候活動啊！
所之前两個月，我根基在靠喂奶和带娃损耗卡路里。
3：健身讓活動事半功倍
對付妈妈来讲，必要练就一種随時随地進入活動状况的能力！不要斟酌時候地址，只要有空便可以在床上或地上练。
起首要捉住碎片時候，重點虐腹、练腿。
4:带娃活動一箭雙雕
有几個動作很是合适在带娃的時辰做
一、平板支持
與宝宝面临面，一邊做還能一邊和他措辞。我是一邊做一邊数数，每次宝宝近間隔看到我都樂不成支。
二、跪姿俯卧撑
宝宝躺在身體下方，抬起小腿以膝盖為支點做俯卧撑。
三、仰卧起坐
等宝宝可以抬高高的時辰抱着他做仰卧起坐。
四、卷腹
宝宝坐鄙人腹玄關門設計，部，扶住宝宝做卷腹。
五、深蹲
把宝宝背在背带里做返回搜狐，检察更多 |
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發表於 2023-5-27 13:34:36
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