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减肥也可以多吃的几道家常菜,好吃不贵,用心为家人做晚餐很重要

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發表於 2019-8-1 13:24:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
都说减肥是一种对糊口的立场, 减肥不但是为了形状美,更首要的为了是身体康健。日常平凡口臭,儿子上学,老是想这要多帮他做点好吃的,来弥补能量以迎接沉重的进修。 如今放假在家,相对于安逸, 孩子也说要减肥, 再说三伏天,人也没胃口,更合适吃些简略又平淡的菜肴。今天晚饭4道家常菜,马铃薯茄子炒豆角VS青椒胡萝卜炒千张丝VS剁椒冬瓜VS腊肉青椒烧魔芋,简略养分另有助于瘦身,好吃又不贵,居心为家人做晚饭很首要。

【马铃薯茄子炒豆角】

原料: 长条茄子 豆角 马铃薯

建造:1. 筹备好食材; 2. 将茄子条放入保鲜盒中,放在微波炉中高火打上3分钟; 3. 烧锅水参加少量盐和油, 将马铃薯和豆角入锅中煮至九成熟;4. 热锅凉油,先将蒜末和红椒入锅爆香; 5. 下入茄子入锅翻炒; 6. 放入马铃薯条和豆角入锅继续翻炒; 7. 参加1勺生抽翻炒上色; 8. 参加1勺蚝油入锅翻炒平均; 9. 再参加少量盐翻炒平均便可。

【青椒胡萝卜炒千张丝】

原料: 千张丝 胡萝卜 青椒

建造:1. 筹备好食材; 2.热锅凉油,将胡萝卜放入锅中煸炒; 3. 炒软后放入千张丝进去继续翻炒; 4.参加1勺生抽翻炒上色; 5. 参加青椒丝入锅翻炒; 6. 青椒变色后参加少量盐调味,翻炒平均便可。

【腊肉青椒烧魔芋】

原料: 腊肉 魔芋 青椒

建造:1. 筹备好食材; 2. 烧锅水参加适当盐,将魔芋入锅中焯两分钟捞出备用; 3. 热锅凉油,将木質地板,腊肉的肥肉入锅翻炒; 4. 炒至肥肉透明后参加腊肉瘦肉入锅翻炒; 5. 参加焯好的魔芋块入锅翻炒; 6. 参加1勺生抽和适当的水炖煮两分钟; 7. 参加青椒翻炒平均; 8.变色后参加少量盐调味便可。

【剁椒冬瓜】

原料: 冬瓜 剁椒 小葱

建造: 1. 筹备好食材; 2. 热锅凉油,将冬瓜片入锅翻炒; 3.参加1小蝶剁椒进去继续翻炒; 4. 参加适当的水炖煮; 5. 煮至冬瓜透明后参加少量盐调味; 6. 依戀詩,再放入小葱末翻炒平均便可。
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