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豆腐是一种很好的减肥食物，卡路里低而且含有丰硕的养分，豆腐中含有多种微量元素可以改良人体的影象力和集中力还能抵抗老化和身体其他疾病，它之以是遭到减肥人们的爱好，除他的康健功效外，最首要地一点頸椎病,是，它可以或许改良人体的脂肪布局，而且豆腐是低升糖食品，可以或许低落身体醣份，有用节制脂肪。
小编我本身一向体重就是居高不下，一向在经由过程各类方法的减肥，但结果始终不较着，由于半个月以来一向在吃这5款豆腐减肥食谱，如今就已整整瘦身8斤，瘦身效果然是让我感触欣喜，以是想要瘦身的MM们，也能够一块儿脱手做起来、康健养分的瘦下来！
食谱一：豆腐汤
质料：豆腐，黄芽菜，黑木耳，黄花菜克。
做法：一、黑木耳水发洗净，黄芽菜洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
二、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
三、下黄芽菜翻炒，再下黄花菜、高汤；
四、煮至黄芽菜、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
五、放入黑木耳、盐、味精调味便可。
食谱二：豆腐沙拉
质料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适当、香料粉适当。
做法：一、起首把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。
二、豆腐近視雷射,切成小块后，将全数质料放到器皿里，按照口胃撒上香料痛風治療,粉，参加酱油和醋拌匀便可。
食谱三：红白萝卜豆腐汤
质料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适当蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。
做法：一、将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片
二、在汤碗中参加小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎夹杂，做成豆腐丸子
三、参加鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3-4分钟
四、将豆腐丸子参加熬一会，等质料浮上汤的概况。
食谱四：乌龙茶豆腐泡饭
质料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。
做法：一、将能豆腐切成小块，茗荷切成丝
二、在米饭上参加豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶便可，味道平淡，很合适使人食欲降低的夏日哦！
食谱五：番茄鱼尾豆腐汤
质料：大鱼鱼尾一条，姜，番茄3个，料酒，盐，油，豆腐2块
做法：一、姜去皮切片（约5-7片） 鱼尾洗清洁备用。番茄洗清洁切块，豆腐切块备用。
二、鱼尾和3，4片姜和加少量料酒下锅煎香2面去掉腥味备用。
三、把鱼尾和3，4片姜放入瓦煲内加适当的水大火煮开后改中火煮30分钟后参加番茄煮10-20分钟 最后倒入豆腐煮3-5分钟参加适当的盐调味便可 |
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發表於 2019-8-1 12:33:11
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