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網傳減肥法子各式各样，花花绿绿，只有你想不到，没有做不到。信哪一個？好纠结，又不克不及都试一遍！今天就来扒一扒這些網红的減肥法！
第一类：節食法
這种減肥法子最大的特色，就是經由過程远低于根本代谢能量的饮食，發生极大的能量负均衡，從而实現快速減重——普通讲，就是“少吃”！
好比果蔬汁減肥法是如许说的：天天6杯果蔬汁，早餐、午餐不吃，晚餐只吃一点点，7天瘦6。究竟上：一杯果汁约200毫升，至多只能供给100千卡的能量，6杯果汁只有600千卡的能量，远远低于正凡人一天约1000—1200千卡的根本代谢。
雷同的減肥法另有三日苹果減肥法、哥本哈根減肥法、轻断食減肥法。
固然過期食品回收,這些轻“節食”的減肥法结果都很快速，但它们減掉的大可能是水，并且很轻易養分不良。更紧张的是，持久對峙後會讓身體误觉得本身處于“饥馑状况”，進而低落根本代谢率来“自保”，如许會讓能量更不易被损耗，并且遏制節食後會敏捷反弹。
第二类：減水法
這种減肥法子是用一些极真個法子讓身體快速失水，水比脂肪沉多了，減掉了水體重天然也就刷刷的往下走。可是明眼人都能看出来，快速脱水不但伤害，和康健減脂的方针更是相去甚远。
好比苦味水減肥法：治療甲溝炎,第一天吃平淡食品；次日喝一大杯苦味水，可以分泌肠内所有残存物，排毒瘦身。究竟上：苦味水的重要成份是高浓度的氯化镁和氯化钾，属于很是有用的泻药，在病院做肠道查抄的時辰，常常都用這类苦味水来排空肠道。很明显，這类法子排掉的也是水，并达不到減脂的结果。
第三类：有科學根据、但不合适所有人的減肥法
左旋肉碱減肥法
左旋肉碱是脂肪搬運工，它在人體中的感化主如果把细胞中的脂肪输送到焚烧能量的部位，加快脂肪损耗。
原形：听起来出格科學的燃脂手腕，可是正常环境下大大都人其实不缺少左旋肉碱，只有在專業健身或運带動级此外高强度活動环境下，左旋肉碱的必要量才會增长。是以若是不是“撸铁”达人，左旋肉碱對減肥并没有太大用場。
生酮減肥法
生酮減肥法是今朝最火热的減肥法子，它的前身是阿克金斯減肥法、原始人減肥法，焦点思惟就是少吃、乃至彻底不吃碳水化合物（也就是糖），摄取中等量的卵白質，和大量的脂肪。在這类饮食下，身體可以快速把脂肪變化為名為“酮體”的成份，用来取代血糖（葡萄糖）来给身體供给能量，是一种损耗脂肪最直接有用的路子。
原形：這类法子颇有效，但也很伤害，由于“酮體”是一种有毒的成份，會加剧肾脏的包袱，紧张時還會引發血液酸化，致使酸中毒；别的，若是起头规复吃碳水化合關鍵字排名,物，體重也會抨击性的反弹归去。是以這类法子不但必要严酷的饮食節制，還必要時刻监测“酮體”的含量，最首要的是必要一生“戒糖”了。
第四类：拿着科學根据搞笑的
负能量食品減肥
人在消化食品的時辰，也會损耗能量，這被称為“食品热效應”。若是吃一個食品损耗的能量比食品供给的能量還多，這类食品就被称為“负能量食品”——吃了不但不长肉，還损耗能量呢。
原形：碳水化合物、脂肪、卵白質是三种供给能量養分素，“食品热效應”别离為其包含能量的5—10%、0—5%、20—30%。因為食品只含有這三类能量物資，是以至多只能损耗30%的能量，其实不存在“负能量食品”。
接吻減肥法
再来先容一個超等想入非非的。這個減肥法的道理来自于：胖子和瘦子的肠道菌群分歧——把瘦子的肠道菌群移植给胖子，胖子就瘦了——两小我接吻10秒，可以互换8000万個菌群——以是……
原形：大姐别闹了，先不说肠道里的菌怎样能經由過程嘴傳曩昔，你怎样晓得菌就口臭噴劑,必定是從瘦子傳给胖子，如果反過来不就惨死啦！！
总结：
網红減肥法這麼多，成果各有各的不靠谱，实在它们都犯了如下几個毛病：
①減肥速率太快，身體為了自保，會低落根本代谢，致使減肥愈来愈坚苦。
②吃的食品太少或单一，不少有助于減肥的養分素摄取不足，低落效力。
③用腹泻、出汗減水，但没有減脂肪，不但有脱水休克的危害，喝几杯水體重就回来了。
④食谱极度，很难對峙，只要改换食谱體重敏捷反弹。
是以，万万别轻信那些減肥的捷径，只有平衡饮食、公道活動才是康健體重的独一前途！ |
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發表於 2022-9-2 17:32:33
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